КАК ПРИГОТОВИТЬ СЕМЕНА ЧИА С ЙОГУРТОМ

Семена чиа с йогуртом - это полезное и питательное блюдо, которое можно приготовить в домашних условиях. Чиа-семена богаты омега-3 жирными кислотами, клетчаткой, белком и антиоксидантами. Йогурт, в свою очередь, содержит кальций, пробиотики и другие полезные вещества.

Для приготовления семян чиа с йогуртом, вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 2 столовые ложки семян чиа
• 150 грамм нежирного йогурта
• 1 чайная ложка меда или сиропа по вкусу (опционально)
• Фрукты или орехи для украшения (по желанию)

Шаги по приготовлению:

1. В чашку или стакан вылейте семена чиа.
2. Добавьте йогурт и тщательно перемешайте, чтобы семена равномерно распределились.
3. Оставьте смесь на 10-15 минут для набухания чиа-семян.
4. После этого можно добавить мед или сироп по вкусу и перемешать еще раз.
5. Украсьте блюдо фруктами или орехами, если желаете.
6. Семена чиа с йогуртом готовы к употреблению! Вы можете насладиться этим здоровым и сытным завтраком или перекусом в любое время дня.

Помните, что семена чиа удерживают жидкость и могут создать густую текстуру. Если вам не нравится такая консистенция, вы можете добавить больше йогурта или жидкости по вашему вкусу.

Приятного аппетита!

How to Make Chia Pudding with Only 3 Ingredients!

Fruit \u0026 Nut Chia Salad - Shilpa Shetty Kundra - Healthy Recipes - The Art Of Loving Food

Как приготовить десерт из семян Чиа. Супер-фуд быстро и просто!

Йогурт с чиа и фруктами - Самый простой завтрак

Универсальные супер эластичные кето блины из чиа без вкуса омлета - (Кето Рецепты, Диабетические)

Chia Pudding – 5 Easy \u0026 Healthy Recipes

Десерт из семян чиа

Десерт за 5 минут: без сахара, без выпечки, без сливок — Чиа пудинг ПП — Голодный Мужчина (ГМ, #282)

Вот что будет, если есть семена чиа каждый день (Вот это эффект)