ЙОГУРТ С СЕМЕНАМИ ЧИА

Йогурт с семенами чиа - это вкусный и полезный завтрак или перекус, который с легкостью можно приготовить дома. Чиа - это семена растения семейства шалфея, богатые клетчаткой, омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами.

Для приготовления такого йогурта вам понадобятся натуральный йогурт, семена чиа и сладкий перекус на выбор, такой как фрукты, ягоды или орехи. Семена чиа необходимо замочить в небольшом количестве воды или сока на 15-20 минут, чтобы они набухли и стали гелеподобной консистенции.

Затем взбейте йогурт до однородности и добавьте в него набухшие семена чиа. Хорошо перемешайте, чтобы семена равномерно распределились по йогурту. После этого оставьте йогурт в холодильнике минимум на 30 минут, чтобы семена полностью пропитались и придали йогурту толстую и кремовую текстуру.

Готовый йогурт с семенами чиа можно подавать, добавив свежие фрукты, ягоды или орехи сверху. Этот завтрак не только вкусен, но и полезен, так как содержит богатый источник клетчатки и омега-3 жирных кислот, которые помогают улучшить пищеварение и здоровье сердца.

Попробуйте приготовить йогурт с семенами чиа дома - это просто, вкусно и полезно!

CHIA PUDDING » 6 Flavours for Easy, Healthy Breakfast Snacks - Spring/Summer Meal Prep

Йогурт с чиа и фруктами - Самый простой завтрак

Домашний Йогурт с семенами ЧиА. Рецепт живого Йогурта без йогуртницы!

Завтрак Чемпиона. Йогурт с семенами чиа, фруктами и гранолой - КОКОС

BREAKFAST that you need is ALWAYS THERE!!! Light Breakfast #seeds #Chia

3 Chia Pudding Mistakes That Are Causing You To GAIN Weight

Универсальные супер эластичные кето блины из чиа без вкуса омлета - (Кето Рецепты, Диабетические)

Weight Loss Recipe for Breakfast- Chia Seeds Pudding Recipe- Healthy Breakfast - Weight Loss

Десерт за 5 минут: без сахара, без выпечки, без сливок — Чиа пудинг ПП — Голодный Мужчина (ГМ, #282)