РЕЦЕПТЫ БЛЮД ДЛЯ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ В ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ

В первый месяц после родов забота о здоровье и правильном питании кормящей мамы особенно важна для обеспечения нормального развития и роста малыша. В данном разделе мы предлагаем вам несколько рецептов полезных и сбалансированных блюд, которые помогут вам получить необходимое питательное вещество, сохранить энергию и поддерживать грудное вскармливание.

1. Овсянка с ягодами:
Ингредиенты:
- 1/2 стакана овсяных хлопьев
- 1 стакан воды
- 1 столовая ложка меда
- Свежие ягоды на выбор

Приготовление:
1. Овсяные хлопья залейте горячей водой и оставьте на 5 минут.
2. Добавьте мед и перемешайте.
3. Подавайте овсянку с свежими ягодами.

2. Запеченное лосось с овощами:
Ингредиенты:
- 2 куска свежего лосося
- 1 лимон
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 2 чайные ложки смеси сухих трав (базилик, розмарин, тимьян)
- Свежие овощи на выбор (брокколи, цветная капуста, сладкий перец)
- Соль и перец по вкусу

Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 200°С.
2. Натрите лосось солью, перцем и лимонным соком. Полейте оливковым маслом и посыпьте травами.
3. Положите лосось на противень и запекайте в духовке около 15-20 минут.
4. Овощи нарежьте и запеките отдельно в течение 10-15 минут.
5. Подавайте лосось вместе со свежими овощами.

3. Фруктовый салат с йогуртом:
Ингредиенты:
- Сезонные фрукты на выбор (яблоки, груши, апельсины, бананы)
- 1 стакан нежирного йогурта
- 2 столовые ложки меда или кленового сиропа
- 1/4 стакана гранолы

Приготовление:
1. Нарежьте фрукты небольшими кусочками.
2. В отдельной миске смешайте йогурт и мед (кленовый сироп).
3. В большой миске соедините фрукты и йогуртовую смесь.
4. Посыпьте сверху гранолой.
5. Готовый салат охладите в холодильнике перед подачей.

Употребление этих блюд особенно полезно для кормящей мамы, так как они богаты необходимыми питательными веществами и витаминами, способствуют выработке молока и укреплению здоровья. Всегда помните, что хорошее питание и здоровый образ жизни - это важные аспекты заботы о вас и вашем ребенке.

ЧТО Я ЕМ? РЕЦЕПТЫ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ🍼😊

МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ПРИ ГВ

Рецепты для кормящих мам новорожденных в первый месяц жизни ребенка

Питание кормящей мамы. Родителям о важном

10 советов о питании кормящей мамы - Доктор Комаровский

Уход за новорождённым

Питание мамы при грудном вскармливании - Меню на неделю. День 1. Блюда из РЫБЫ

Полезное меню на неделю для ребенка 5-6 лет // здоровое детское меню

ГРУДНИЧОК_09_Ежедневное меню кормящей мамы в первые три месяца